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戶外徒步裝備清單　　
 龍馬　|　2025-04-14 16:00 68 5
戶外徒步裝備清單對于確保徒步安全和舒適至關重要。以下是一份詳細的戶外徒步裝備清單，供您參考：一、基礎裝備?背包?：選擇輕便且容量適中的雙肩背包，以容納所有必要的裝備和補給。背包應具備合適的背帶和腰帶，以分散重量，減輕背部負擔。推薦容量在10-48L之間，根據徒步時長和路線難度選擇。?徒步鞋?：專業徒步鞋是徒步過程中的關鍵裝備，提供足夠的支撐和防滑功能。推薦選擇防水、耐磨、中高幫的徒步鞋，以保護腳踝。如邁樂Merrell等品牌。?衣物?：?上衣?：根據季節選擇速干短袖、速干長袖、沖鋒衣或羽絨服。夏季可搭配防曬冰袖或輕薄防曬服；春秋季需準備防風防雨的外套；冬季則需保暖性能良好的羽絨服或羽絨內膽。?褲子?：春夏秋季可選擇非緊身速干褲；冬季可選擇緊身速干褲加防水防風外褲。?襪子?：長襪是必備品，以保護腳踝免受蚊蟲叮咬和摩擦傷害。?帽子?：防曬帽或空頂帽可根據需要選擇。?雨具?：一次性雨衣或專業沖鋒
戶外徒步穿越注意事項　
 龍馬　|　2018-07-29 00:20 1642 1
徒步穿越是指全程徒步，從A點到B點，中間可能跨越山嶺、叢林、沙漠、雪域、溪流或峽谷等地貌的一種探險活動。注意事項：一、戶外徒步穿越須有團隊精神:集體穿越(2人以上)是表現團隊合作精神的好機會，成功、愉快、順利的穿越是要靠集體中每一個人努力才能做到的。尤其在惡劣艱苦的環境中，團隊精神更加重要。提示：1)確定一個隊長，并賦予他相當權力，有民主也要有集中，這點很重要。2)明確分工，如：開路、斷后、生火、扎營……3)人數較多時要注意行進隊型，隊伍過長容易走失隊友或有人出現意外而不能及時發現。4)所有裝備和給養應根據各人體力好壞及性別做科學分配背負，以便使隊伍能保持一致的速度。5)如有人遇到嚴重的傷病，整個穿越計劃必須作出應變，全體放棄或部分人帶傷員撤退。二、戶外徒步穿越體力分配要合理：一般而言，在上坡時可半小時休息5-10分鐘，下坡時每1小時休息10-15分鐘。提示：1)全程盡量保持勻速，掌握節奏
初入戶外驢友基本規則　
 龍馬戶外　|　2018-07-29 00:22 1742 1
初入戶外的驢友基本規則有哪些？現在越來越多的人喜歡戶外運動，戶外多數帶有有很大的挑戰性和刺激性。擁抱自然，挑戰自我，能夠培養個人的毅力、團隊之間合作精神，提高野外生存能力，深受青年人的歡迎。那么新驢友們讓我們來看看初入戶外的驢友基本規則吧。　　一、多上論壇，多問問題，多思考，更多是用腦子而不是鼠標，其好處是當你花錢買裝備后能體會到的，裝備能幫助你，能讓你更安全更輕松，但是?裝只能在你正確的使用下才能起到作用，你是裝備的主人，但是如果你不會使用他們，他們只會成為你的負擔。　　二、買一套起碼二流的裝備，當然一流最好。買了一流的裝備不要錯過使用它們的機會，畢竟裝備是買來用的，如果你買了高山靴，請不要在海邊穿。　　三、可以去看看便宜的甚至是冒牌或者假的裝備，也可以買一輛件自己喜歡的，因為可能它們會給你一次痛不欲生的經歷，這樣可以盡早實現高性價比裝備免疫，也可以為未來的裝備升級留出更多理性的空間。　
運動中抽筋的預防與處置　　
 龍馬　|　2018-07-29 00:26 2130 1
運動中抽筋的預防與處置抽筋其實就是肌肉痙攣，是指身體某部位的肌肉不自主地強力收縮，而且無法很快地放松的現象。抽筋的部位最常發生在小腿后側、大腿后側以及大腿的前側。除此之外，包含腳、手指、手臂、腹部、甚至肋骨間的小肌肉都可能發生抽筋。抽筋時，整塊肌肉會變得堅硬，有時甚至可以看到皮膚下面有肌肉抽動的現象。肌肉痙攣的時間可能幾秒鐘后就消失，也有可能持續15分鐘以上。若沒有及時處理或是中斷原來的運動，可能會在短時間內一再的反復發生。一、抽筋的現象及其原因：1、運動前缺乏足夠的伸展運動；2、肌肉因過度使用而疲乏；3、在太炎熱的氣候下運動；4、環境溫度突然變改變；5、水分流失過多；6，電解質不平衡；7、運動姿勢不正確；8、情緒太過緊張；9、飲食不均衡，藥物的副作用等。二、抽筋的處理：　　1.藥物治療法：將一些活血、消炎、鎮痛的藥物，直接擦拭于患處，稍事休息即可。　　　　2.壓療法：如與嚴寒天穿很多衣
溯溪的常識性基本知識　
 龍馬　|　2018-07-29 00:26 1688 1
溯溪是由峽谷溪流的下游向上游，克服地形上的各處障礙，窮水之源而登山之巔的一項探險活動。從登山運動中獨立出的溯溪, 以沿著溪谷逆流而上, 需要視地形而進行技術性攀登, 如瀑布或巨石。溯溪整合了登山、攀巖和游泳等戶外運動的精髓，除了體力、耐力外，勇氣與團隊合作也相當重要。溯溪裝備1、???? 護腿為防水材料制成，除了一定的防寒性外，又可免于雜草巖石碰傷、擦傷、割傷之慮及防止螞蟥等的叮咬，分為長統和短統兩種，長統除防護小腿外還可護膝。2、頭盔用輕便的攀巖頭盔或登山頭盔，國內的工程頭盔也可替代(必須有安全認證標志)。頭盔能保護頭部免于溪攀滑墜及落石襲擊傷害。3、防水背包以能夠攜帶溯溪設備和攀登用品為準，太大太小均不適合。一般溯溪者多采用騎行包。4、防水內袋溯溪有時得在深潭峽谷泳渡，背包下水是常有的事，要使背包里的東西達到防水的效果，單*用塑料袋綁起來是不夠的，因此背包里加裝一個防水內袋是必要的。5
“驢圈”里的三不借三不準三不問你知道嗎？　
龍馬　|　2018-07-29 00:24 1712 1
一、驢圈里的三不借???? 1 、驢圈里的“水不借”??? 戶外活動中水是非常重要的，重要到何種地步，電影、小說里常常有所闡述：那口渴的表情，那干裂的嘴唇，那傳遞著誰也舍不得喝的一壺水，那危急時刻像甘露般珍貴的一口水……??? 因為重要，因此一般情況下，每一位老驢都會根據路程來控制自己水壺的水量，永遠不讓自己的水壺斷水。而菜驢（新驢）就缺少經驗了，有的竟然敢不帶水壺就上路，有的上路沒喘氣多久就猛灌水，有的干脆自己的喝完了就向別人討水喝：“大哥，水借我喝一口……”??? 借水不是不衛生一方面的事情，除你的口水我不想品嘗外，自救更是重要的一方面。深山老林里是買不到礦泉水的！礦泉水的水瓶經不起開水燙，到營地時是需要補給開水的，一燙就癟，很不好用。???? 所以，每一位驢友出行時，都會帶上自己的專業水壺（硬塑、鋁制或不銹鋼水壺），并非常注意自控自己水壺內的水量，很少會缺水斷水！??? 2 、驢圈里
旅行，往往是了解一個人的最好方法　
 龍馬　|　2018-07-29 00:23 1710 1
旅行，往往是了解一個人的最好方法。????????????????在日常生活當中，人們都帶著面具相互交往，在和平的年代，每個人都把自己不好的一面藏起來了，表現出和善。在豐衣足食的時候，人們也把一些自私與自我掩蓋起來，不必為了點點而計較。對于正確的判斷一個人來說，這個順境都是障礙。當然，人在危險之中的表示最能體現出這人內心的本質，但是這個危險的成本太高了，我們沒有必要去創造出一些致人于危險的環境來考驗一個人，這樣也只能體現出你也不是什么好人。所以要用一個安全有效的方法來判斷一個人，旅行，陌生環境的旅行是一個最好的途徑。因為在一次旅行的前前后后總會遇到各種突發的，緊急的事情來考驗著這些準備出發和正在路上的人們，而這個時候，人在一個陌生的環境中對這些事情的反應，是最能過體現出這個人的本質的。????????????我來詳細說明為什么可以通過旅行來考驗一個人。首先，有一次對陌生地方的獨立旅行的想法

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